李荣浩段奥娟谭维维乔杉王菊张嘉倪各路明星减肥各有妙招

有的人为了美而减肥，有的人为了健康而减肥，各种减肥方式让人看花眼睛，但每一条减肥之路都是艰辛的。娱乐圈的明星们为了维持自己的形象也是要常常进行身材管理，不同于早年的极速变态减肥法，现在更多的提倡减肥的同时也要保证身体健康，最重要还是要适合自己，让自己舒服，让我们一起来看看这几位明星的减肥秘籍，李荣浩、段奥娟、谭维维、乔杉、王菊、张嘉倪都是怎么减肥的吧！

 

李荣浩[图一]

前阵子李荣浩先是公开自己一个月瘦了16斤！后来又公开了秘诀，一下子罗列了8条“减肥秘籍”，直接冲上热搜，大家看后直呼“这谁受得了”！原来李荣浩在减肥期间一天只吃一餐午饭，全天仅有的一餐没有米、面，只有水煮的鸡胸肉西兰花红薯。忍着饥饿每天还要运动一小时，然后就是早睡。（这条想想的确也有点儿道理，抵抗饥饿的方式就是让自己早点睡着啊！）不过，还是要给李荣浩的毅力大大的点赞的

 

 

段奥娟[图二]

在《创造101》刚刚播出的时候，段奥娟扎着学生马尾，穿着校服，有点肉肉的，大家还直言不讳的叫她“大娟”，不过小妹妹登台一开唱天籁般的歌声就征服了张杰和胡彦斌等几位导师。段奥娟之前一直是素人，所以没有注意体型方面的事情。在火箭少女101成功出道后，段奥娟已经妥妥的完美逆袭成小仙女，从100斤瘦到86斤！段奥娟的减肥方法总结起来就是管住嘴迈开腿，尽量不吃肉和油腻的食物，多吃菜但也不会让自己很饿。因为每天的行程都很满，还要练舞，活动量很大会消耗很多的体力，没有毅力的话一般人应该很难能撑的下来。

 

 

谭维维[图三]

前段时间谭维维的一组露腹肌照惹来大家一致惊叹！一般女生健身的标准不过是“川字腹肌”，谭维维练成八块，这是得多努力啊。别看谭维维现在的身材健康又匀称，但是她曾经也是有胖过的。因为呼声很大谭维维的工作室还公布了她详细的减肥食谱，接着就炸开了锅。食谱设计很健康很合理，主要就是多吃种类丰富的蔬菜，少油少盐，少吃肥肉，多吃鸡鱼虾和瘦肉，精细粮改粗粮。有网友试用之后 13 天瘦了 11 斤，表示要疯狂为谭维维打电话！这份食谱也成为了无数减肥达人参照的不二标准。

 

 

乔杉[图四]

东北演员乔杉有着一张肉肉的脸，笑起来特萌，近几年靠着扎实的基本功转型比较成功。但你们知道吗乔杉也并不是一直就这么胖的，年轻时候的乔杉颜值一点不输小鲜肉。出道多年，积攒了不少好人缘的乔杉常常少不了和朋友聚会嗨吃夜宵，体重曾一度达到了180多斤，随着年龄的增长身体也渐渐出现了健康隐患。最近在《哎呀好身材》中乔杉以肉眼可见的速度瘦了！同时也解锁了不少减肥妙招，有一次乔杉因为忍受不了寡淡无味的减肥沙拉，制作了“鸡胸肉奶昔”，味道还不错哦！面对美食诱惑时乔杉也摸索出了一个减肥秘诀，“就是你觉着它不好吃，肯定没你以前吃过的好吃，靠这样来安慰自己。”

 

 

王菊[图五]

在《创造101》中王菊可以说是除杨超越外最大的黑马，止步出道位，更是成功占领了朋友圈的女人，她的经历也充满了传奇色彩。一直以来，王菊的身材也受到大家的关注，王菊瘦了话题不止一次登上热搜。刚参加101时候被爆体重是129斤，如今的菊姐瘦出新颜值，整容级减肥真是令人称奇！除了健身房，王菊在自己家也坚持运动，每天起床第一件事，就是先去爬楼梯，一共21层来回爬7趟也就是144层楼，这个运动量对于很多健身达人来说都超负荷了，菊姐却做到了。此外她还对自己的饮食进行了控制，每周五天正常吃饭，另外两天就轻断食，也就是间歇性断食，意志真的非常强大了。

 

张嘉倪[图六]

张嘉倪以《延禧攻略》重返电视屏幕，戏中的她颜值演技，从《又见一帘幽梦》中爱做梦的女孩紫菱，到《延禧攻略》里让乾隆宠着爱着的顺嫔，十年的光阴张嘉倪似乎并没有给她留下什么痕迹，少女般的身材也依旧保持的好到令人羡慕，看不出来已经是两个孩子的妈妈了吧！张嘉倪自曝保持身材的妙招，竟然是中药泡脚法，并且必须要泡到全身出汗，曾经一周瘦八斤！还真是不按套路出牌！